Body Sculpture BB 2001GR training rubber
Popis produktu Body Sculpture BB 2001GR training rubber
Podkategorie | Tréninkové gumy |
Výrobce | Sochařství těla |
Kategorie | Příslušenství |
Rod | Muži ženy |
Sport | Trénink, Sportovní medicína / Rehabilitace |
Typ produktu | výcvikové vybavení |
Barva | zelená |
Materiál | guma |
Vlastnosti:
- Flexibilní cvičební guma BB 2001GR od Body Sculpture má širokou škálu aplikací: používá se pro pilates, jógu a protahovací cvičení.
- Je ideální pro protahování a posilování břišních, ramenních, zádových a pánevních svalů.
- Pryž je praktická, snadno se používá a zabírá málo místa.
- Jeho hlavním úkolem je vytvořit odpor, který je třeba překonat.
- Použití pásky vám umožní poskytnout další práci svalům, čímž budou cviky efektivnější.
Ukázková cvičení: - Výzkum ukázal, že odporový trénink je téměř třikrát účinnější než běžný pilates! Díky tomu můžete mít krásnou postavu za kratší dobu.
1. Břišní svaly, stehna, ramena a paže - nůžky s gumou
Posaďte se na podlahu a natáhněte před sebe rovné nohy. Uchopte konce gumičky do rukou a zavěste střed popruhu na chodidlo levé nohy. Položte trup na podlahu. Mezi chodidly a holeními by měl být vždy pravý úhel. Napněte břišní svaly, zvedněte hlavu a ramena. Ohněte lokty a dejte ruce směrem k hlavě (paže opřené o podlahu). Zvedněte narovnanou pravou nohu svisle. Vdechněte a rychle spusťte nohu, zastavte ji těsně nad podlahou. Současně zvedněte pravou nohu. Vydechněte a znovu zvedněte levou nohu nahoru, pravou nohu spustíte. Celé to opakujte osmkrát. Poté zavěste popruh kolem pravé nohy a proveďte celý cvik znovu.
2. Pas, záda, stehna, zadní část paží a ramen - natažení pásky
Posaďte se na podlahu a natáhněte před sebe rovné nohy. Pokrčte levou nohu a chodidlo položte na podlahu. Levou rukou uchopte oba konce popruhu a zavěste střed popruhu na prsty levé nohy. Otočte trup doleva a položte pravou ruku na levé koleno. Sundejte lopatky. Vydechněte a narovnejte levou nohu pod úhlem 45 stupňů k podlaze a současně natáhněte levou paži dozadu a ohlédněte se. Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte osmkrát, poté si pásku přetáhněte přes pravou nohu a celé cvičení proveďte znovu.
3. Břišní svaly, záda, ramena, boky a paže - pavouk na zádech
Posaďte se, pokrčte kolena a chodidla položte na podlahu. Zahákněte gumu na obou chodidlech, překřižte ji přes chodidla a konce uchopte do rukou. Pomalu se opírejte, záda a ramena položte na podlahu a kolena přitáhněte k hrudi. Prsty nahoru, lokty blízko těla. Vdechněte a narovnejte ruce a nohy do stran, aby vaše tělo vytvořilo tvar X. Chvíli vydržte a vraťte se do výchozí polohy. Nehoupej se ze strany na stranu. Opakujte osmkrát.
4. Záda, žaludek, ramena a boky - mořská panna
Klekněte si a zahákněte střed gumy kolem prstů, konce uchopte do dlaní. Pomalu si lehněte na břicho, abyste neuvolnili pásku. Lokty mějte pokrčené, blízko těla, ruce v ramenou. Napněte břišní a zádové svaly. Roztáhněte ruce před sebe a současně zvedněte spojené nohy. Vytvořte rukama půlkruh: mírně nahoru, do stran a dozadu. Poté sklopte ruce a nohy a posuňte dlaně dopředu do výchozí polohy. Opakujte osmkrát.
5. Pas, horní část zad a vnější stehna - hvězdice
Posaďte se, pokrčte nohy a položte chodidla na podlahu. Uchopte konce gumy do pravé ruky a zachyťte střed gumy na chodidle pravé nohy. Posuňte spojené, pokrčené nohy doleva a váhu těla přesuňte na levé stehno a hýždě. Podpora na ohnuté levé paži. Zvedněte boky tak, aby trup a stehna tvořily přímku. Nadechněte se a současně zvedněte a narovnejte pravou ruku a nohu. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Opakujte čtyřikrát a poté cvičte opačně.
Technická data:
Barva: zelená (lehký stupeň obtížnosti)
Rozměry: 300 x 0.9 cm (délka x tloušťka)
Materiál: TPR
Záruka: 2 roky
Účel: domácí použití
Produkty podobné na Body Sculpture BB 2001GR training rubber najdete také v následujících kategoriích:
Naposledy navštívené