ECOWELLNESS QB 014 balancing disk

Vyrovnávací disk ECOWELLNESS QB 014

Vyrovnávací disk Ecowellness QB 014 dokonale pomáhá posilovat svaly zodpovědné za správné držení těla a rovnováhu. Může být použit jako cvičební zařízení i jako sedák na židli, který vás nutí udržovat správné držení těla při sezení. Velkou výhodou vyrovnávacího disku je, že jej můžete použít v mnoha cvičeních, díky kterým zlepšíte koordinaci.

Ukázková cvičení:

1. Údržba váhy: Postavte se na disk na jedné noze po dobu 30 sekund. Poté změňte nohy a opakujte. Postupně zvyšte čas na 60 sekund. Můžete zavřít oči a zvýšit tak obtížnost.

2. Posílení paží: Použijte činku k provedení typické sady cvičení pro svaly paží, stojící na disku.

3. dřepy: Postavte se na disk, ohněte kolena a spusťte tělo, dokud se vaše kolena neohýbají pod úhlem 90 stupňů. Můžete zastavit v dřepu na 15 nebo 30 sekund, nebo udělat 20 opakování bez zastavení. Úroveň obtížnosti můžete zvýšit přidáním zátěže.

4. Kliky: Provádějte kliky při zachování rukou na disku.

5. Drtí: Posaďte se na vyrovnávací disk, ohněte nohy a postavte nohy na zem. Lehněte si na zem, ohněte břišní svaly a postavte se ke kolenům. Lehněte si na zem a cvičení opakujte 20krát. Pokud toto cvičení pro vás již není obtížné, můžete zkusit rozšířit nohy nebo udržet nohy ve vzduchu.



Disk je vyroben z plastu PVC, je lehký a snadno se přepravuje. Díky tomu můžete používat doma i venku.



Technická data:


Průměr: 33 cm
Materiál: PVC
Šedá barva
Účel: domácí použití
Záruka: 2 roky